Foto: © Shutterstock

Iodo é um mineral essencial que o corpo não produz sozinho, ou seja, é ingerido através de alimentos ou suplementos, explica a médica Naomi Newman-Beinart, na revista Healthista.

Além disso, tem ainda um papel importante na produção de hormônios da tiroide, que são essenciais para os processos corporais vitais, como o metabolismo.

Níveis insuficientes deste mineral causam, muitas vezes, problemas na tiroide e diferentes sintomas, alguns foram enumerados pela médica.

Cinco sintomas de problemas na tiroide:

Pele seca;

Estar sempre com frio;

Inchaço na parte da frente do pescoço;

Aumento de peso;

Problemas de memória.

Se achar que têm uma deficiência de iodo o melhor é ir ao médico. Comer alimentos, como peixe branco e laticínios, que contêm vestígios de iodo, talvez ajude, mas uma das mais ricas fontes naturais deste mineral são as algas, diz a médica. São usadas em especialidades da gastronomia asiática e um ingrediente incluindo em suplementos.