Crianças\n precisam de disciplina. E isso inclui horários pré-definidos para o \n sono, alimentação, atividades escolares e lazer. Uma rotina estruturada é\n de extrema importância para a manutenção da saúde e para o \n desenvolvimento emocional dos pequeninos. Segundo a Consultora do Sono, Renata Federighi,\n o sono é uma das funções vitais ao organismo e necessita tanto de uma \n rotina, quanto as demais atividades do dia-a-dia. “Se a criança não \n dorme bem em decorrência da indisciplina, isso pode trazer sérios \n problemas à saúde, devido à irregularidade do relógio biológico. Em \n curto prazo, por exemplo, tendem a ficar cansados, irritados, \n estressados, ter alterações repentinas de humor, desatenção e \n dificuldade de concentração”, esclarece.Criar\n disciplina, com horários estipulados para ir para cama e acordar, faz \n com que o relógio biológico entenda e se adapte facilmente, o que é \n importante para o bom funcionamento do organismo. “Quando dormimos, há \n alterações psicológicas e hormonais que dependem da regularidade do \n sono, por isso, respeitar os horários é fundamental”, explica Renata.Para\n a especialista, uma rotina de descanso traz uma melhora significativa \n para a saúde da criança. Isto porque, durante a noite, acontece a troca e\n regeneração celulares, além da liberação do Hormônio do Crescimento (GH), que\n ocorre, principalmente, nas fases mais profundas do sono. Nas crianças,\n a produção dessa substância é essencial, pois, além do crescimento, \n ajuda a controlar o colesterol e a manter a densidade dos ossos.É\n importante que os pequenos compreendam que a noite é o momento para \n dormir. Os pais, por exemplo, podem colaborar fazendo uma programação e \n criando um ritual para os filhos. “Leve os pequeninos para escovar os \n dentes, conte uma história ou cante uma canção tranquila antes de eles \n dormirem. Faça com que a criança aprenda, aos poucos, a colocar em ordem\n suas atividades e, principalmente, entenda o porquê de estar fazendo \n isso”, recomenda a consultora.nbsp;