Os contaminantes microscópicos encontram-se em toda parte, e não é necessário estar na rua ou ao ar livre para ser afetado(a). De acordo a Agência de Proteção Ambiental dos Estados Unidos, e segundo uma reportagem da BBC News, a poluição interna costuma ser duas a cinco vezes maior que a externa.

"O ar interno contém todo tipo de poluentes que proliferam na rua, além daqueles adicionados dentro de um imóvel, como os gerados ao cozinhar e os gases provenientes dos produtos de limpeza e materiais de construção", explica Matthew Johnson, cientista-chefe da Airlabs, uma empresa especializada em filtragem de ar que atua em diversos países.

Felizmente, há medidas que pode tomar para melhorar a qualidade do ar dentro de casa.

Conheça as principais dicas dos especialistas entrevistados pela BBC:

1. Melhorar a ventilação

A falta de ventilação permite que os contaminantes permaneçam no ar. R. Suresh, do Instituto de Energia e Recursos, na Índia, explica que é por isso que temos de permitir que o ar fresco entre em casa.

"Abra as janelas e portas pelo menos duas ou três vezes por dia", diz.

Quando cozinhamos ou tomamos banho, é bom ligar o exaustor, se tiver um, para ajudar a remover os contaminantes e reduzir a umidade.

2. Tenha plantas em casa

Algumas plantas ajudam a eliminar as toxinas do ar e são consideradas "uma solução promissora e econômica para a poluição interna", diz R. Suresh.

3. Eliminar os odores de forma ecológica

Todas as vezes que usa fragrâncias artificiais, são libertados COVs (compostos orgânicos voláteis) para o ar.

O que pode fazer? Use produtos de limpeza sem fragrância e evite aerossóis, incluindo desodorizantes, limpadores de carpetes e aromatizantes.

4. Proiba a fumaça

Fumar por si só é um risco para a saúde e em locais fechados deve ser totalmente evitado.

O acúmulo de fumaça pode causar um sério impacto na qualidade do ar interno, especialmente em áreas pouco ventiladas.

A exposição à fumaça de maneira passiva pode provocar doenças graves. Bebês expostos à fumaça do cigarro em casa têm um risco maior de sofrer de síndrome da morte súbita.

5. Remover agentes alérgênicos

As partículas de pólen e os ácaros podem aumentar o risco de doenças, especialmente para quem sofre de asma, rinite ou alergias.

O excesso de umidade estimula a formação de mofo no ar, o que pode causar infecções pulmonares em pessoas com o sistema imunológico enfraquecido.

Os especialistas recomendam seguir estas medidas simples:

• Lave frequentemente a roupa de cama;

• Use desumidificador;

• Limpe os tapetes, de preferência com aspiradores de baixa emissão;

• Seque a roupa perto de uma janela aberta;

• Coloque um tapete na porta para evitar que os contaminantes entrem.