\n \n \n \t De acordo com o ortopedista e professor da Faculdade de Medicina de \n Petrópolis Pedro Labronici, não existe um padrão especial de \n travesseiro, mas sim preferências e necessidades pessoais. “Deve-se \n levar em conta, ao escolher um travesseiro, a qualidade dele e as \n necessidades de cada um. Pode ser um pouco mais alto, um pouco mais \n baixo ou um antialérgico, se a pessoa possuir alergias. Mas o ideal deve\n acomodar um espaço de aproximadamente 2/3 entre a cabeça e o ombro, \n proporcionando conforto e relaxamento”, diz.\n \n \t A escolha errada pode causar danos à saúde, como cefaleia (dor de \n cabeça), cervicalgia (dor no pescoço), dor na região dorsal na altura \n dos ombros por pressão, alterações respiratórias que levam ao ronco, \n além de insônia e da sensação de muito cansaço ao levantar de manhã. Se a\n pessoa apresenta esses sintomas, a orientação é que procure um médico \n para ver se há alterações na coluna.\n \n \t A posição de dormir também pode ajudar a ter um sono mais tranquilo. “O\n mais indicado é dormir em decúbito dorsal, ou seja, com a barriga para \n cima. Pode ser também nas posições laterais, deitado de lado. Mas nunca \n se deve dormir em decúbito ventral, de bruços”, explica.\n \n \t O ortopedista recomenda que o travesseiro seja colocado no sol pelo \n menos uma vez por semana. E que seja trocado a cada dois ou três anos, \n porque podem acomodar fungos que causam rinites, especialmente nas \n cidades de clima mais úmido.\n \n \n \n \n