Embora nunca tenha se falado tanto sobre vida saudável como hoje, é\n contraditório o aumento do número de pessoas sedentárias, que não gastam o que\n consomem. Em 2004, o sedentarismo era o quarto fator de risco e hoje é o\n segundo, perdendo apenas para a hipertensão arterial.\n \n "Isso acontece porque não há uma percepção de que o sedentarismo mata.\n Para as pessoas, o que mata é a hipertensão, o diabetes e o câncer",\n afirma a médica Sandra Matsudo, do Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão\n Física de São Caetano do Sul (Celafiscs).\n \n Nos tempos atuais, gasta-se uma caloria a cada sete consumidas. Na Era\n Paleolítica, essa relação era de uma gasta a cada três consumidas.\n \n "Acredito no equilíbrio. As pessoas têm que buscar o seu balanço\n energético, ou seja, gastar o que consomem. Não tem mágica para isso, é uma\n simples soma", resume ela.\n \n Segundo a especialista, o estilo de vida é responsável por 50% das causas\n das principais doenças que mais matam, como infarto, AVC e câncer.\n \n "Temos 50% de chance de evitar essas doenças. Basta optar por mudanças\n de hábitos que incluam atividades físicas", avalia.\n \n A recomendação é de pelo menos 30 minutos de atividade física moderada, de\n forma contínua ou acumulada - duas sessões de 15 minutos ou três sessões de 10\n - pelo menos cinco vezes por semana.\n \n "Essa rotina diminui em 84% os riscos de infarto e em 36% os casos de\n câncer, além de reduzir os riscos cardiovasculares e de hipertensão, mesmo no\n caso de fumantes", ressalta.\n \n A má notícia é que mesmo quem faz atividade física regularmente deve se\n preocupar com o tempo que permanece sentado ao longo do dia. Dados recentes\n mostram que esses casos apresentam um aumento de 40% nos fatores de risco de\n doenças cardiovasculares.\n \n Segundo uma pesquisa, uma média de seis horas todos os dias sentado em\n frente ao computador ou à TV corresponde a cinco anos a menos de expectativa de\n vida. "A orientação é se movimentar por 10 minutos a cada uma hora\n sentado. Atender ao telefone andando ou colocar o notebook numa mesa mais alta\n para digitar em pé são boas dicas para quem trabalha em escritório",\n sugere.\n \n \n