\n \n \n \t A falta de exercícios físicos afeta o equilíbrio, a agilidade e o \n reflexo das mulheres com mais de 70 anos. Isso é o que apontou um estudo\n inédito da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo, feita em \n parceria com o Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São\n Caetano do Sul (Celafiscs), divulgado hoje (9).\n \n \t Segundo Sandra Matsudo, coordenadora da pesquisa, o resultado do estudo\n demonstrou que as mulheres sedentárias apresentam mais dificuldades de \n executarem atividades simples e correm mais risco de adquirir doenças. A\n prática de atividades físicas, tais como uma caminhada diária de 30 \n minutos ou até mesmo a utilização de escadas no lugar do elevador, \n aumenta a qualidade de vida, reforçou a pesquisadora.\n \n \t O estudo acompanhou cerca de 300 mulheres, com mais de 50 anos, todas \n sedentárias. Elas foram divididas em dois grupos: um que reunia mulheres\n entre 50 e 59 anos de idade e outro, mulheres com 70 anos ou mais. \n Estas mulheres foram submetidas a vários testes físicos, que \n demonstraram, por exemplo, que a falta de exercícios afeta \n principalmente o equilíbrio.
\n \t Ao serem submetidas a um teste de equilíbrio com duração de 30 \n segundos, as participantes que tinham entre 50 e 59 anos conseguiram \n manter-se equilibradas por 24 segundos. As entrevistadas que tinham mais\n de 70 anos, submetidas ao mesmo teste, mantiveram o equilíbrio por \n cerca de 13,40 segundos, uma queda de 78,8% na capacidade de equilíbrio.\n \n \t O estudo mostrou também que o sedentarismo na terceira idade compromete\n a agilidade. Ao participarem de um exercício de locomoção, que exigia \n caminhar por um curto trajeto, as entrevistadas entre 50 e 59 anos \n fizeram o percurso em 2,5 segundos. Já as mulheres com idade superior a \n 70 anos fizeram o mesmo percurso em 3,11 segundos, o que apontou mais \n dificuldade no ato de caminhar.\n \n \t Outro aspecto que fica comprometido é o reflexo. Quando expostas a um \n exercício que previa levantar e sentar numa cadeira repetidamente, \n durante 30 segundos, as mulheres com idade entre 50 e 59 anos fizeram \n uma média de 19,35 repetições. As mulheres com mais de 70 anos fizeram \n 17,36 repetições, em média.\n \n \t Ao comparar o desempenho dos dois grupos, o estudo também apontou perda\n de força e de massa muscular. O índice de massa corpórea (IMC), por \n exemplo, apresentou queda de 5,47%. Já um teste de impulsão para \n constatar a força dos membros inferiores apontou queda de 28,43%.\n \n \n \n \n