Com o constante uso de telas e preocupações diárias, nem sempre é fácil desligar a mente na hora de deitar — afinal, quem nunca ficou rodando na cama por horas até conseguir adormecer? Nesse cenário, alguns produtos podem te ajudar a relaxar e ter uma boa noite de sono.

De acordo com um estudo de 2022, feito pela Universidade de São Paulo (USP) em parceria com a Universidade Federal do Estado de São Paulo (Unifesp) e publicado na revista Sleep Epidemiology, 65,5% dos brasileiros apresentam algum problema relacionado ao sono, como apneia, síndrome das pernas inquietas, narcolepsia e insônia.

Nesse cenário, para conseguir atingir as recomendadas oito horas mínimas de descanso, é preciso mais do que um preparo físico antes de deitar. Além de suplementos como a melatonina, o ambiente pode impactar diretamente no relaxamento do corpo e da mente, influenciando na qualidade do sono. Ou seja: alguns cheiros, sons e posições podem te ajudar a dormir melhor.

“O ambiente do quarto é um dos fatores mais importantes para a qualidade do sono. Iluminação, ruídos, temperatura, odores e até a organização do espaço podem afetar diretamente o início, a profundidade e a continuidade do sono”, explica Gleison Guimarães, médico pneumologista, escritor e diretor do Instituto do Sono de Macaé (SONNO).

Sendo assim, vale investir em produtos como travesseiros de corpo e óleos essenciais para uma boa noite de sono.